Fundi i një marrëdhënieje dhemb gjithmonë. Procesi i ndarjes dhe të gjitha emocionet që vijnë me të mund të na bëjnë të ndihemi sikur nuk do ta kapërcejmë kurrë.

Por kjo nuk do të ndodhë. Sipas disa studimeve, një grua kalon mesatarisht katër herë ndarje ose ndërprerje të marrëdhënieve në jetën e saj, ku e para ndodh rreth moshës 20-vjeçare.

Ndarja nga një partner romantik, sjell me vete një dhimbje të krahasueshme me zinë. Një ndarje pasqyron edhe fazat kryesore të dhimbjen që shihen në procesin e pikëllimit.

Për ta kapërcyer këtë proces pa dëme, ekspertët rekomandojnë të mësoni të njihni shtatë fazat dhe t’u jepni hapësirë ​​ndjenjave tuaja në vend që t’i shtypni ato. Sipas tyre të mbijetosh nëpër këto 7 faza është e shëndetshme.

7 faza emocionale të nevojshme për të kapërcyer fundin e një marrëdhënieje:

1. Reagimi i parë… gjendje shoku!

Shoku është një reagim i menjëhershëm që fillon menjëherë pas ndarjes. Nëse marrëdhënia juaj sapo ka përfunduar, shanset janë që ju jeni në shok dhe nuk jeni në gjendje të përballeni me asgjë për momentin. Dikur ndanit gjithçka me një person, dhe tani papritmas ai person nuk është më pjesë e jetës suaj. Mendime të tilla ju bëjnë të ndiheni të vetmuar, të pambrojtur dhe të pasigurt. Në këtë fazë pyetjet janë ato që qarkullojnë në mendjen tuaj. Pyesni veten se çfarë nuk shkonte me marrëdhënien dhe do të kërkoni përgjigje nga ish-i juaj . Kjo fazë mosbesimi mund të zgjasë me ditë, javë apo edhe muaj.

2. Refuzimi

Faza e dytë, pasi të ketë kaluar tronditja fillestare, është refuzimi. Të pranosh të vërtetën thumbuese se marrëdhënia juaj nuk funksionon më, ose se partneri juaj nuk dëshiron të jetë më me ju, mund të jetë vërtet e vështirë. Mohimi është një reagim i zakonshëm ndaj kushteve dhe rrethanave shtypëse. Ju refuzoni të pranoni realitetin dhe shtypni emocionet tuaja, duke lënë një shans për ribashkim. Gjatë kësaj faze, është e zakonshme të telefonosh, të ndjekësh në mediat sociale ose të dërgosh mesazhe të tepruara, çdo gjë në lidhje me marrëdhënien që duket “normale” nga distanca për të vonuar procesin e përballjes me ndarjen.

3. Zemërimi

Në këtë fazë, zemra kalon nga ndjenja e trishtimit në ndjenjën e zemërimit të thellë ndaj ish-it tuaj për vendimin e tij për t’u ndarë, ose ndoshta ndaj vetes për arsyet që çuan në ndarje. Në rastin e parë, shumë njerëz kënaqen me sjellje si djegia e fotove të vjetra, paketimi i gjërave të ish-it në një kuti. Por zemërimi dhe nervozizmi ndaj vetes mund të shprehen përmes bisedave negative për veten. Sido që të jetë, ju po kërkoni dikë për të fajësuar. Ndërsa prishja e një marrëdhënieje duket si fundi i botës, në të vërtetë nuk është. Nëse po kaloni fazën e zemërimit, është thelbësore të kontrolloni ndjenjat tuaja. Provoni t’i shkruani ato në një ditar ose kërkoni ndihmë nga një psikolog.

4. Trishtimi

Pasi zemërimi ulet, shumica e njerëzve fillojnë të përjetojnë ndjenja trishtimi dhe depresioni. Kur dikush kupton shkallën e humbjes, ballafaqimi me emocionet dhe realitetin mund të ndihet shumë dërrmues. Ju mund të kaloni shumë ditë në një gjendje trishtimi të thellë që i ngjan depresionit të lehtë dhe të përjetoni emocione të forta si dëshpërimi dhe pafuqia. Gjatë kësaj faze, edhe ngritja nga shtrati mund të bëhet një detyrë e vështirë. Është thelbësore të rrethoni veten me pozitivitet gjatë kësaj kohe: mbani miqtë dhe familjen tuaj afër dhe përpiquni të shmangni zakonet e pashëndetshme si pirja e alkoolit.

Sado që të dhemb, kjo është në fakt një nga fazat më të shëndetshme të një ndarjeje. Duke i lejuar vetes të ndjeni të gjithë trishtimin tani, do t’ju ndihmojë të ecni përpara dhe të vazhdoni më vonë.

5. Luhatje emocionale

“A do ta gjej ndonjëherë dashurinë e vërtetë?”, “A do të jem përsëri e lumtur?”. Nëse po i bëni vetes këto pyetje, me siguri po kaloni atë fazë të luhatjeve emocionale. Kjo fazë përfshin dhimbje të forta emocionale, faj, pasiguri, shpresë, dëshpërim dhe vetmi. Një minutë ju ndiheni energjike dhe shpresëdhënëse në një tjetër doni të mbylleni në shtëpi dhe të qani. Ndërsa kjo fazë mund të jetë e vështirë dhe konfuze, në fakt është një shenjë e mirë, sepse tregon se jeni të interesuar të rikuperoni jetën tuaj të mëparshme dhe të ecni përpara. Për t’u shëruar, duhet mposhtni dhimbjen. Tingëllon klishe, por është e vërtetë!

6. Pranimi

Një ditë të bukur do të zgjoheni dhe do të kuptoni se ka ardhur koha të përballeni me realitetin dhe do të vendosni të vazhdoni përpara. Është koha ideale për t’u rilidhur me veten dhe për të shfrytëzuar sa më shumë mundësitë që krijohen. Do të filloni sërish të buzëqeshni, do të rivlerësoni bukuritë e jetës dhe mund të filloni edhe një flirt të ri.

7. Lumturia

Keni menduar se kjo ditë nuk do të vinte kurrë. Por ja ku është. Zgjohesh një mëngjes dhe je sërish vetvetja, dhe dhimbja e lidhur me ish-in tënd është bërë e paperceptueshme, më shumë si një kujtim i një emocioni sesa një emocion aktual. Ju jeni në gjendje të reflektoni pozitivisht për fundin e marrëdhënies tuaj dhe të keni një këndvështrim të qartë për të. Ju jeni njohur më mirë me njëri-tjetrin dhe jeni gati të provoni sërish takimin për të nisur një lidhje të re.

Kjo fazë është ajo që i jep kuptim gjithë të tjerave: Dielli shkëlqen sërish dhe ti ndihesh gati të ecësh përpara dhe të përballesh sërish me jetën.