minibus hire leeds minibus hire Scarborough local minibus hire lajmet e fundit national minibus hire struga lajm lajme ssl web hosting struga Ekspres Shqiperia

A duhet t’i hamë tre vakte në ditë?

0

Tre vakte në ditë. Jeta moderne është krijuar rreth kësaj mënyre të të ushqyerit. Na thuhet se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, na jepen pushimet e drekës në punë dhe më pas jeta jonë sociale dhe familjare rrotullohet rreth vakteve të mbrëmjes.

Por a është kjo mënyra më e shëndetshme për të ngrënë? Para se të shqyrtojmë se sa shpesh duhet të hamë, shkencëtarët na nxisin të marrim parasysh kur nuk duhet të hamë. Agjërimi me ndërprerje, ku kufizon marrjen e ushqimit në një hapësirë prej tetë orësh, po bëhet një fushë e madhe kërkimi.

Rozalyn Anderson, një profesoreshë e asociuar në Shkollën e Mjekësisë dhe Shëndetit Publik të Universitetit të Wisconsin, ka studiuar përfitimet e kufizimit të kalorive, e cila shoqërohet me nivele më të ulëta të inflamacionit në trup.

“Të kesh një periudhë agjërimi çdo ditë mund të korrë disa nga këto përfitime,” thotë ajo.

Advertisement

Ajo hyn në idenë se agjërimi e vendos trupin në një gjendje tjetër, ku është më i gatshëm për të riparuar dhe mbikëqyrur për dëmtime dhe për të pastruar proteinat e palosur keq.

Agjërimi me ndërprerje është më shumë në përputhje me mënyrën se si trupat tanë kanë evoluar.

Ajo thotë se i jep trupit një pushim në mënyrë që të jetë në gjendje të ruajë ushqimin dhe të marrë energji atje ku duhet, dhe të shkaktojë mekanizmin për të çliruar energji nga rezervat e trupit tonë.

Agjërimi mund të përmirësojë gjithashtu reagimin tonë glicemik, që është kur glukoza në gjak rritet pas ngrënies, thotë Antonio Paoli, profesor i ushtrimeve dhe shkencave sportive në Universitetin e Padovës në Itali. Duke pasur një rritje më të vogël të glukozës në gjak ju lejon të ruani më pak yndyrë në trup, thotë ai.

Advertisement

Është më mirë që të gjitha qelizat të kenë nivele më të ulëta të sheqerit në to për shkak të një procesi të quajtur glikacion, shton Paoli. Kjo është ajo ku glukoza lidhet me proteinat dhe formon komponime të quajtura “produkte përfundimtare të glikacionit të avancuar”, të cilat mund të shkaktojnë inflamacion në trup dhe të rrisin rrezikun e zhvillimit të diabetit dhe sëmundjeve të zemrës.

Share.

Comments are closed.

Copyright © 2021 StrugaLajme.com | Privacy policy

Struga Lajme | Lajmet nga Kosova | Lajmet e fundit