Aktiviteti fizik është thelbësor për shëndetin tonë. Të shkojmë në palestër, të dalim për vrap, në këmbë ose me biçikletë, të shkojmë në pishinë, të gjitha këto janë veprime që përmirësojnë gjendjen tonë fizike dhe zvogëlojnë rreziqet e sëmundjeve kardiovaskulare dhe të tjera patologji. Megjithatë, të stërvitesh rregullisht nuk është gjithmonë e lehtë. Kjo është arsyeja pse ajo që përkufizohet si aktivitet fizik i rastësishëm merr gjithashtu një rëndësi të madhe, që konsiston, në ngjitjen e shkallëve për të shkuar në shtëpi, ose të ecësh në vend që të shkosh me makinë në supermarket. Një studim i publikuar në” The Lancet Public Health” përpiqet për herë të parë të përcaktojë përfitimet e ushtrimeve të herëpashershme, duke konfirmuar se, nëse praktikohet me një intensitet dhe rregullsi të caktuar, mund të jetë po aq e mirë për shëndetin tuaj sa të luani sport.
Kushdo që shkon në palestër e di se sa e vështirë mund të jetë të qëndrosh në formë dhe të kryesh aktivitet fizik të rregullt. Edhe shtrimi i tryezës dhe pastrimi i tryezës, nderja e rrobave ose larja e dyshemesë, i bëjnë muskujt të lëvizin dhe të punojnë shumë. Për të zbuluar saktësisht se sa, ekipi nga Universiteti i Sidneit që kreu studimin përfshiu 25,241 njerëz midis moshës 42 dhe 78 vjeç, të cilët ishin të pajisur me një byzylyk inteligjent të aftë për të analizuar aktivitetin e tyre fizik gjatë një periudhe javore, vazhdimisht. duke e monitoruar në mikro-intervale prej 10 sekondash. Nga përzgjedhja u përjashtuan një sërë personash, të cilët kanë vuajtur nga patologji të mëparshme, veçanërisht probleme me zemrën, dhe të cilët, nisur nga gjendja e tyre, priren të tregohen më të kujdesshëm edhe në aktivitete të herëpashershme fizike.
Rezultatet e vëzhgimit thonë para së gjithash se aktiviteti fizik i rastësishëm zgjat më pak se 10 minuta në 97% të rasteve. Mjaftojnë shumë për të ulur ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, me kusht që ky aktivitet të kryhet me dëshirë. Që nuk do të thotë domosdoshmërisht “nxitje” sikur të jeni duke bërë sport, por thjesht duhet një dozë e moderuar energjie në punën tuaj të përditshme për të marrë disa përfitime. Megjithatë, më e mira arrihet kur aktiviteti fizik i rastësishëm kryhet me një vrull të caktuar dhe për një kohë të mjaftueshme: përafërsisht mjaftojnë dhjetë minuta me intensitet të lartë për t’u ndjerë (pak) më mirë. Siç është përmbledhur nga një nga autorët e studimit, Emmanuel Stamatakis, “i gjithë aktiviteti fizik është i mirë për shëndetin dhe ju zgjat jetën.
