Shëndeti dhe bukuria e flokëve varet edhe nga dieta. Të dini se çfarë të hani për t’i bërë flokët tuaj që të rriten më shpejt është hapi i parë për të kompensuar ngadalësimin për shkak të çdo ndryshimi hormonal, stresit dhe agresioneve të jashtme (si ekspozimi i tepërt në diell) që mund të shkaktojnë dobësimin e flokëve dhe rënien e tyre.
Që të keni flokë më të shëndetshëm dhe më të fortë dhe për pasojë më të gjatë, është e mundur thjesht duke i kushtuar vëmendje asaj që vendosni në tryezë, sepse dieta e gabuar shpesh mund të jetë shkaku i rënies dhe brishtësisë së flokëve.
Disa ushqime përmbajnë substanca që ndihmojnë në fuqizimin dhe promovimin e shëndetit të tyre.
Prodhimi natyral i keratinës dhe kolagjenit, dy proteina nga të cilat përbëhen flokët, për shembull, mund të stimulohet duke ngrënë ushqime të pasura me vitaminë C , si kivi, agrume, marule dhe shumë të tjera.
Perimet janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i mineraleve. Midis tyre, spikat magnezi, i cili lehtëson qarkullimin e gjakut dhe kundërshton stresin, një nga faktorët që shpesh është përgjegjës për brishtësinë e flokëve dhe rënien. Ja çfarë duhet të hani për të forcuar flokët dhe për t’i pasur të shëndetshëm, të fortë dhe të bukur.
Stikat janë një burim i shkëlqyer i vitaminës E, e cila ka veti antioksiduese. Sigurojnë hekur, një mineral që kundërshton rënien e flokëve.
Salmoni siguron aminoacide thelbësore që promovojnë shëndetin e flokëve. Ai gjithashtu përmban minerale si zinku i cili ushqen flokët dhe nxit rritjen e tyre.
Perimet me gjethe jeshile janë aleatë të shkëlqyer për shëndetin e flokëve. Ato ofrojnë sasi të mëdha uji, i cili ndihmon në mbajtjen e flokëve të hidratuar. Ato janë gjithashtu të pasura me vitamina të kompleksit B, duke përfshirë biotinën, e quajtur edhe “vitamina e bukurisë”. Ato janë gjithashtu një burim i mirë i vitaminës C , e cila përveçse ka një veprim antioksidant, stimulon kolagjenin, një proteinë nga e cila përbëhen flokët.
Ato përmbajnë një përzierje substancash që lidhen me shëndetin e flokëve. Ndër to spikat cisteina, një aminoacid që favorizon prodhimin e keratinës, një substancë nga e cila përbëhen flokët. Vezët gjithashtu ofrojnë shumë vitamina B, aminoacide esenciale dhe minerale si zinku që ndihmojnë për të pasur flokë më të fortë dhe më rezistentë.
Ato janë të pasura me beta-karoten, një pararendës i vitaminës A, e cila nxit rritjen dhe shëndetin e flokëve. Përmbajnë gjithashtu likopen, një antioksidant i fuqishëm që kundërshton plakjen e flokëve.
