A keni vënë re që kur flini mirë natën, dita e nesërme kalon me më shumë qetësi dhe produktivitet ? Ndikimi pozitiv i pushimit të mirë në trup është i njohur. Në fakt, hulumtimi i kryer nga Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit zbuloi se njerëzit që flinin rregullisht vetëm pesë deri në gjashtë orë, si dhe ata që flinin më pak se pesë orë, përjetuan një rënie të produktivitetit, përkatësisht 19% dhe 29%, krahasuar me ata që shijonin rregullisht shtatë deri në tetë orë gjumë.
Ne e dimë se gjumi i mirë është jetik për shëndetin tonë të përgjithshëm mendor dhe fizik.
Si ndikon gjumi i dobët në produktivitetin tonë?
Mungesa e përqendrimit
Mund ta keni të lehtë të pastroni kuzhinën ose të rregulloni dhomën nëse nuk keni fjetur mirë, por kur bëhet fjalë për detyrime dhe detyra që janë më të vështira, një gjumë i mirë është thelbësor. Mungesa e gjumit ndikon drejtpërdrejt në përqendrimin tonë dhe sa mirë mund të performojmë, veçanërisht në çështjet mendore.
Bëhemi të prirur për gabime
Kur jemi të lodhur, koha e reagimit është më e ngadaltë, gjë që çon në më shumë gabime, të cilat nuk do t’i kënaqin shumë ata përreth jush.
Tensionet dhe nervat po rriten
Stresi dhe acarimi i një dite pune mund të intensifikohen nëse nuk keni fjetur siç duhet. Nëse e keni vënë re, kur nuk pushojmë sa duhet, reagojmë më fort dhe aspak gjakftohtë. Me kalimin e kohës, mungesa e gjumit mund të çojë edhe në probleme serioze të shëndetit mendor që shtrihen përtej të qenit irrituar me kolegët tanë.
Ne po ju sjellim pesë këshilla që mund të ndiqni për të përmirësuar gjumin tuaj dhe për të qenë më produktiv ditën tjetër.
- Mbajeni dhomën të freskët
- Ndiqni një rutinë
- Ushtrohuni rregullisht
- Fikni ekranet
- Jini të qëndrueshëm